やってみて！バランスチェックその② | 反町で接骨院を経営する柔道整復師が気軽な不調軽減のセルフケア法等を発信

前回のステッピングテストの結果はいかがでしたでしょうか

結果にショックを受けた方もおられたでしょうね💦

続いてカラダセルフチェックの第2回目です

今日は「橋延髄網様体」きょう　えんずい　もうようたい　　　　

という「身体の前後」のバランスにとても重要な部位の働きを

チェックしてみましょう

まず中枢神経のチャートを簡単に説明します

大脳→視床→視床下部→中脳→橋→延髄→脊髄

といったところでしょう、と解剖はさておき

片脚立ちのバランステストをやっていきましょう！

まずは右左の片脚立ちをします

バランスがとれたところで

　　　　　　「目を閉じてみてください」

ふらつきが出てしまいますか？前後のバランスをとるための

筋肉の調節が苦手になっていますね

ふらつかない方は問題なし！！

両側の片脚立ちをチェックしたらエクササイズを開始！

まずは「ふらつかない反対側の前腕屈筋群」に力を入れます

力を入れすぎずに曲げてみましょう5秒から10秒くらいです

まずはもう一度バランスが悪い方の片脚立ちをチェック！

変化がなければ次は「バランスが悪い側」の前腕伸筋群を

エクササイズします

　　　　　　「ふらつく側の前腕伸筋群」の

腕をまっすぐ伸ばし手のひらを大きくパーにして手首をできるだけ背屈（反らせる）します、で５秒から10秒耐えます結構きついです💦反対の手でさすりながらでもOK

できたらまた片脚立ちチェック

バランスがとれたところで目を閉じる

まだ改善しない場合はさらにエクササイズ

「バランスが悪い側がパー」で反らす

「バランスがいい側がグー」で曲げる

をリズミカルに動かしてみてくださいあまり力は入れすぎず

10秒ほど

できたらまた片脚立ちでバランスがとれたら目を閉じて

みましょう、変化はありましたか？

変化の出た方はバランスのエクササイズとして毎日続けてみてください、目を閉じる系ですから転んでケガをしないように気を付けてくださいね！

結果報告をお待ちしております（＾＾）