最近多いお膝の痛み | 反町で接骨院を経営する柔道整復師が気軽な不調軽減のセルフケア法等を発信

梅雨入りが近づいてきましたね

ジメジメした気候になると不定愁訴が現れ易くなり気分も落ち込みがち

になってしまうものです

さて今日は最近多い膝の痛みについて書いてみます

膝関節の痛みは多くが内側の関節面周囲に現れますね、主に

変形性膝関節症からの症状が多いのですが最近は検査をしてみると

半月板や関節軟骨までに至る症例が少ないです

加齢性の変形よりも足首のバランスが崩れていたり股関節の動きが

悪かったり腰から神経的に痛みが出ていたり

コロナ以前にくらべ膝関節の症状が現れる年齢層が下がってきている

印象です

変形性膝関節症においても重要な筋肉の一つに

大腿部の「内転筋群」の筋力低下がかなり多くなっています

リモートワークで出勤のために歩くことが減っていたり

お出掛けする機会が減っていたり様々な要因があると思います

この内転筋群を刺激して筋肉を使うことによりお膝の痛みが現れる

可能性がかなり減らせると思っています

可能な範囲で散歩や運動をしたりストレッチをしたりとできることは

たくさんありますね

痛いのに無理をして運動する必要がはありませんが雨の多くなる

これからの季節に家でもできるストレッチやエクササイズを行う

ことをお勧めします

たまったストレスを解消するのにも役立ち膝の痛みも予防でき

一石二鳥です

ちなみに筆者は腰痛持ちですが下肢のストレッチを時間をかけて

行います、腰椎部以下の神経が下肢へたくさん出ているので下肢の筋肉

の緊張をやわらげることで神経の興奮を低下させ腰の負担を和らげることができますしもちろん膝関節の負担も減らせます

筋肉にただ力を入れて収縮させるだけでもいいですよ

気だるい季節に負けないようにセルフケアを忘れないでくださいね！