関東も梅雨入りしましたね。

この季節を乗り切れば夏が来る!!

なんて思っているのは筆者だけかもしれませんね（汗）

自律神経系が乱れやすいこの季節

特に女性の方はつらい不定愁訴がでやすいですね。

身体がダル重いこの季節に是非セルフケアを癖づけてみてください！

ストレッチやマッサージ、温浴、食事の見直しなど出来ることは

たくさんありますね。

で、たくさんありすぎて何していいかわからない

てなこともあるかと思います。

まずは血行の促進をお勧めします

足部やふくらはぎの優しくさするだけのセルフマッサージを

やってみましょう！

片方の足からふくらはぎに向かってさすりあげるように優しく

マッサージをしてリンパの流れを改善して老廃物をながしましょう。

ここで注意をひとつ！

けして強く揉んだりゴリゴリ押したりしないようしましょう。

個人差もありますが静脈瘤があったり基礎疾患があると血栓が

剝がれてしまい危険な状態に陥ることもあります！

運動不足だったり毎日立ちっぱなし、座りっぱなしでお仕事を

している方はリスクが高いのです。

自分の身体だからこそ丁寧に扱ってあげましょう

お手入れをした分、身体は応えてくれますからね！

まずは血液の循環を良くして冷えないように心がけましょう。

水分補給、しっかりした睡眠と食事、温浴とマッサージなどで

だるい梅雨を乗り切りましょう。