そろそろ来るよギックリ腰 | 反町で接骨院を経営する柔道整復師が気軽な不調軽減のセルフケア法等を発信

さてお盆休みも終わり残暑の中また忙しい毎日になりますね。

この時期から気を付けたいのが腰痛持ちには悩みの種である

ギックリ腰です。

疲労の蓄積、食事、冷房などが原因で起こりやすいですね。

もしギックリ腰になってしまったらどうしますか？

冷やす？ストレッチ？マッサージ？

急性期ではどれもやらないほうがいいです。

激痛のため早く痛みから解放されたいと思いますよね。

そんなときはまず！

仰向けに膝を立てて休みましょう。

そしてそのまましばらくリラックスして身体の力を抜いて

休んでてください。

痛みで緊張した腹筋の除圧のため膝を立て、背骨や腰の筋線維に

重力がかからないように寝そべる。

痛みを感じている脳がリラックスすることで発痛物質の分泌が

抑制されます。

ギックリ腰は激痛ですが軽傷です。

慌てず騒がずまずは休んでください。

歩けるようになったら臀部や下肢のストレッチを軽めから。

炎症が強い場合には無理して動かないこと！

悪化させないために無理をせずできることから始めましょう。