年明けから多くなってきました | 反町で接骨院を経営する柔道整復師が気軽な不調軽減のセルフケア法等を発信

あけましておめでとうございます！

暖かい年明けで穏やかなお正月でしたね

みなさんはどんなお正月をすごしましたか？

さて当院も一周年を迎え益々がんばらねばっ！

ということで年明けの症例から書いていきますね。

暖かい年始とはいえやはり冬です

冷えからくる血流不全、神経障害性疼痛、寝違え、ギックリ腰など

の患者さんが増えてきました

疲れがたまりやすく抜けにくい

冬ってしんどい

筋肉がこわばり全身カチカチの方も多いです。

特にスポーツ活動を再開する方はいきなり始めるよりもご自身の

身体の状態を把握することから始めましょう

いきなり全開はやめておきましょうね

肉離れやアキレス腱断裂など後々に後遺症が残る怪我もありますので

徐々にレベルを上げていきましょう。

さてここでまた食事と睡眠のお話。

冬は体温を産熱するため食事の量が増えがちになります

これ自体は環境に合わせて身体が順応している証拠なので問題は

ないのですがやはり食事のが大事です。

ジャンクフードやコンビニご飯、レンチンご飯などが主食になると

体外へ排泄出来ない毒素も溜まってしまいますからね。

あとは睡眠

やはり睡眠不足は自律神経に負担をかけて生活に大きな影響を与えますので眠いし寒いしなかなか布団から出れない　なんてことのないように

最低６時間以上の睡眠を心掛けましょう。

睡眠中も体力使っていますからなるべく質の良い睡眠をとり

活発な生活を送りましょう。

体力が落ちれば病気にも罹患し易くなりますからね。

新年を良い年に！

元気に過ごしましょう。