ダイエットには運動よりも、、、、、 | 反町で接骨院を経営する柔道整復師が気軽な不調軽減のセルフケア法等を発信

年末年始からちょっと太ったなぁ・・・

なんて毎年思ってる気がします。

ダイエットのために運動するか！

三日坊主

まぁ続きませんよね。

なぜでしょう。

答えは運動では痩せません。

もちろん健康のためには運動は欠かせませんし、１日２日の

調整なら効果はあるかもしれません。

トレーニングなどの負荷が長く続くと身体は痩せないように

基礎代謝を下げてしまいます。

運動していても一定の体重から落ちないのはこれが原因です。

じゃあどうすれば？

体脂肪を減らすには食事を変えてみましょう。

オススメは玄米や雑穀米などと魚や肉をバランスよく食べること

ですね。

要するに食事の量を減らし洋食を和食にして玄米食にしてみてください。

玄米などは咀嚼の回数も増えて満腹中枢も刺激され腹持ち

がよくなるためお腹が空きにくくなりますので自動的に

食事の量が減りますので減量にはピッタリ、というか日本人が

摂取していた当たり前の食事です。

基礎代謝をあげるには入浴をしっかりしましょう。

血圧が高い方は注意ですが、ちょっと熱いぐらいの湯船に

浸かり体に水圧をかけてふくらはぎにたまった老廃物（浮腫み）

を腎臓に送り排泄しましょう。

過度なトレーニングよりウオーキングなどでゆるやかに代謝を

あげてお風呂に入って食事を摂り寝る。

本来であればこれで勝手に痩せます。

ちなみに冷え性の方は入浴が一番良い対策です。

食べすぎは胃腸にたくさん血流を送ってしまうのでこれも

冷え性のひとつの原因です。

体形は中肉中背が一番健康と言われています。

脂肪の燃焼メカニズムなどは割愛しますが食事を見直せば

量を減らさなくても適正体重にできる！

そんなお話でした